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2026年 7月 10日 受験生の夏休みの1日
こんにちは！早稲田大学商学３年の平山優生です！！
あっという間に１学期も終わりを迎え、時間の早さを感じるばかりです
さて、
７月も３分の１が終わり、夏休みを意識し始める頃かと思います
特に受験生の方は行き当たりばったりの勉強にならないように
８月の予定を大まかに立てといたほうが夏休みの勉強QOLは高くなります！
そこで今回は「受験生の夏休みの１日」を私自身の例を用いながら説明します
少しでも参考にしてもらえれば幸いです
まずは起床時間と就寝時間を一定にしましょう
私は校舎が８時から開館していたので毎日７時に起きるよう心がけていました
また１日の集中力を最大限高めるためにも夜１２時半には寝るようにしていました
６時間睡眠は睡眠を過不足なく取れる、いい塩梅の時間ですので特におすすめです！
このように睡眠時間をそろえることで生活リズムが安定します
校舎へは基本電車で通学していたので、車内では英単語を詰めてスキマ時間を活用していました
８時から開館とともに校舎で勉強するわけですが、、、
東進生の夏休みは主に過去問演習がメインになるかと思います
ここからは過去問演習時における校舎の過ごし方を具体例として説明します
私は本番同様のタイムスケジュールで演習を行うように意識していました
例えば早稲田大学商学部でしたら、
英語 10:00～11:30
国語 13:00～14:00
日本史 15:00～16:30
でした。
合間の休憩時間は短縮しましたが
時計で時間をはかりながら机上には筆記用具、問題冊子のみで限りなく試験同様に取り組みました。
昼休憩は午前中に解いた過去問の解説授業を見ながら弁当を食べていました
おひるご飯中もできるだけ勉強できるようにしていました
ご飯を食べた後は昼寝です
午後の集中力を高められるよう３０分と決めていました
そして午後は閉館時間まで勉強あるのみです
勿論、昼から夜にかけて長い時間集中力は続かないですので
その際には、散歩するなど外の空気を吸ったり、顔を洗ったりして
リフレッシュしていました。
ここまで私自身の夏休みの生活（過去問演習時）にフォーカスして
１日の過ごし方を説明しましたが
最後に夏休みは人生で１番努力したと言える経験にしてほしいです
夏休み本気で取り組めれば９月以降の勉強がより良いものになります
「受験勉強の天王山」と言われる夏休みを全員で乗り越えましょう！！
東進ハイスクール人形町校 担任助手 平山優生
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2026年 7月 7日 スキマ時間の使い方
こんにちは！
東京医科大学医学部２年 網谷真介です
７月も始まり、受験生はいよいよ夏の天王山を迎えます！！！
また、高１，２年生もこの夏休みで主要科目の完成をしなければなりません！
ということで今回は「スキマ時間の使い方」について話そうと思います！
まずスキマ時間とは？
スキマ時間は学校、塾に行くまでの通学時間、トイレやお風呂、食事などのちょっとした休息、また起床や就寝までのちょっとした時間のことです
この時間は人によってまちまちですが、最低でも１時間から２時間はあります
この時間、夏休みの間なにもしないと、、、
５０（日）✕１．５（時間）＝７５時間を損失してしまいます！
たったちょっとのスキマ時間でも、勉強するだけで周りと大きく差をつけることができるのです！
それでは実際にどのように使うか説明しようと思います！
まず、忘れてはいけないのはスキマ時間なので短時間で終わらせなければなりません
そのうえで、暗記系をやるか演習系をやるかに分けます
暗記系は英単語や文系の場合は一問一答、理系の場合は無機化学など
演習系は英語の長文や数学の計算です
①暗記系は通学時間など筆記用具が使えないとき、就寝前のちょっとした時間に行います
特に就寝前に関してはその日に勉強した内容を復習することをおすすめします
一日の勉強を振り返ることで、睡眠時にその学習をブラッシュアップしてくれます！
これが俗に言う「睡眠学習」です
これをするかどうかで一日の質は一気に上がります！
②演習系は起床の時間でやることをおすすめします
朝は「脳のゴールデンタイム」と言われるほど脳が活性化しています
そのため、前日解けなかった問題や計算演習をすることで脳をより活性化し、目覚めを良くすることにもつながります！
以上のようなことを参考にして、スキマ時間を活用してほしいのですが、なによりも重要なことはそれを「ルーティーン化」してほしいのです。
この時間で何をするかを決めて継続させることで、その勉強が段々と苦でなくなってきます。そして、いつしか日常の一部として溶け込んでいきます
夏休みは１～２か月あり、勉強時間が一番多く長く感じるかもしれません。それでもたったの数か月で自分の人生が変わってしますのです。
今までで「一番頑張った夏」と思えるように頑張ってください！
東進ハイスクール人形町校担任助手 網谷真介
2026年 7月 4日 長時間勉強のコツ
皆さんこんにちは！千葉大学工学部医工学コース2年の阿部天音です！
もうすぐ待ちに待った夏休みですね！高1・高2の皆さんは、「定期試験の前は必死に机に向かって長い時間勉強できるのに、試験が終わると全然手につかない…」なんて悩みはありませんか？
実は、受験を勝ち抜くための長時間勉強は、根性だけで急にできるようになるものではありません。スポーツと同じで、日頃からのトレーニングと正しいやり方が必要です。
今回は、今から身につけておきたい長時間勉強を味方につける3つのコツをお伝えします！
① あれもこれもはNG！無理のないスケジュールを立てる
やる気がある時ほど「あれもこれも全部やろう！」と計画を詰め込みがちですよね。しかし、予定をギチギチにしてしまうと、途中で息切れしてしまったり、1つの教科が雑になってしまったりします。
大切なのは、少し大目に時間を見積もって計画を立てることです。 例えば、1時間で終わると思ったワークも1時間半として枠を取っておく。そうして生まれた心の余裕が、丁寧な理解と「今日も計画通り進んだ！」という達成感に繋がり、結果的に次の日のモチベーションを持続させてくれます。
② 夜までエネルギーを切らさない！継続的な集中力の養い方
受験生になって過去問などを解くようになると、ものすごい集中力を消費します。しかし、最初の一歩で100%の力を使い切ってしまうと、夜にはエネルギー切れを起こしてしまいます。
大切なのは、疲れる前に、戦略的に脳を休めることです。
おすすめの具体策：ポモドーロ・テクニック 「25分集中して、5分休む」というサイクルを繰り返す方法です。人間の脳は、完全に疲弊してからだと回復に時間がかかります。「まだできる」と思う段階でこまめに5分休むことで、夜まで高いパフォーマンスを維持できるようになります。
③ 自分だけのリフレッシュ・ルーティンを早めに見つける
勉強の手を止めて休むとき、皆さんは何をしていますか？ 実は、人によって一番効率よく集中力が回復する方法は違います。
身体を動かす派：少し外の空気を吸いに散歩してみる
エネルギー補給派：ラムネやチョコレートを少し食べる
リセット派：15分だけ本気で仮眠をとる
モチベーション重視派：担任助手や友達と少しだけ話す（話しすぎは注意！）
大切なのは、これをすれば自分の集中力が戻るというマイルーティンを、低学年のうちに見つけておくことです。受験生になったとき、迷わず自分の機嫌を取って勉強に戻れるようになります。
繰り返しになりますが、長時間勉強は急にできるようにはなりません。「昨日よりも30分長く頑張れた」という小さな積み重ねの先に、受験を戦い抜ける本物の体力がつきます。
特にこの夏休みという長期休みは、その体力をつける絶好のチャンスです！
東進では、授業を受けるだけでなく、一人ひとりに合わせた無理のない学習計画の立て方や、毎日の勉強を習慣化する仕組みが整っています。私たち担任助手も、皆さんが自立して勉強できる生徒になれるよう、日々のコミュニケーションを通して全力でサポートしています。
「そろそろ受験を意識したいけれど、何から始めたらいいか分からない」
「家だとどうしても集中が続かない…」
そんな風に悩んでいる生徒の皆さん、そして保護者の皆様。ぜひ一度、東進の環境を見に来てください。この夏、私たちと一緒に第一志望校合格への第一歩を踏み出してみませんか？
校舎にて、皆さんにお会いできるのを楽しみに待っています！
人形町校担任助手 阿部天音
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2026年 6月 29日 高1高2のうちにやってよかったこと
みなさんこんにちは！
上智大学法学部1年の上村唯月です！
梅雨入りをしてジメジメする天気が続いていますが勉強のモチベーションの方はいかかでしょうか？
今回のテーマは「高1高2のうちにやってよかったこと」です！
①勉強の習慣づけ
私は、高1の6月の全国統一高校生テストをきっかけに東進に入塾したのですが、
高校生活の中で早い段階で東進に登校して勉強することを習慣にすることが出来たおかげで高3の最後まで
計画的に受講や高マスなど進めることができたと実感しています！
➁高校と東進の両立
私は、東進だけではなく高校生活で経験することができる青春も高校生活を通して大切にしていました。
文化祭の準備を遅くまでした記憶や、放課後友人と寄り道してから東進に登校した記憶といった高校生にしかできないことが
自分をもうひと踏ん張りさせる大きな原動力となったと実感しています！
そして、この経験は楽しむことと勉強に集中することのメリハリをつける習慣づくりの大きな手助けとなりました！
以上、自身の経験を踏まえ特に高１高２のうちにやってよかったことを挙げていきました。
高３になってより良い受験生生活を送るためのポイントは、まずはそれまでに後悔のない高校生活を送るところに
あると思っています！勉強習慣をつけると同時に、部活や学校行事などで友人との思い出を作ることで高校生活を
文武両道なものにすることができ、大人になった後もより長く残る記憶となるはずです！
これから７月に入りより一段と勉強のギアを上げ、夏休みの期間をより有意義かつ充実したものにできるよう頑張っていきましょう！
東進ハイスクール人形町校担任助手上村唯月
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2026年 6月 26日 定期テスト後にやるべき事
みなさんこんにちは！
早稲田大学商学部１年竹原顕威です！
さて、今回のテーマは定期テスト後にやるべきことです！
受験生編
受験生は受験勉強とのバランスが難しいと思います。
私の学校では、定期テストで基本的な問題と過去問が出されていました。
そのため復習をすれば、受験勉強への対策となり一石二鳥でした。
それでも、復習に多く時間を割いてしまうと受験勉強がおろそかになってしまいます。
なので、１日か２日で復習を終わらせ、受験勉強に戻ると良いです。
また、受験勉強を長い間やっていないと忘れている部分が多々あると思います。
特に苦手分野は忘れる傾向があります。実際、自分もそうでした。
なので、苦手分野の復習をすると受験勉強のブランクができにくくなります。
低学年（高校１・２年生）編
低学年の皆さんは、定期テストの時期になると東進に来なくなり、
受講がおろそかになってしまいがちです。
そのため、定期テストが終わったら、まず東進に来ましょう！
そして、東進で受講をどんどん進めて、夏の勉強に向けてどんどん知識を蓄えましょう！
また、定期テストで毎日登校が途切れてしまう方もいると思いますので、
定期テスト後に毎日登校を心がけ、夏休みも毎日登校できるように習慣づけましょう！
東進ハイスクール人形町校担任助手 竹原顕威
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